02
低头
游泳老手都知道，四个泳姿都有一个冲刺点，这时候头部要淹没水中。头部向下不仅能帮我们保持头部与身体对齐，更重要的是，头部向下还能减少水面或波浪阻力。实际上水下的阻力比水面上的阻力小（想想潜水艇），因为我们消除了水面阻力。
03
高肘划水
在所有四个泳姿的划水过程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能够保持肘部更接近水面（除了仰泳），并且更多地与我们的游泳动作保持一致，你就可以减少划水期间由上臂向前运动引起的正面阻力。
04
出发和转身前后保持流线型
当你快速前进时，保持最紧凑的流线型会让你可能会产生巨大的优势。游泳时，注意保持流线型非常有利于你的速度提升。在游泳比赛中，速度最快点是起跳入水时（约24千米/小时），第二快的是每个转身离开墙壁时（10千米每小时）。
05
保持打腿紧凑
在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必须紧凑，以帮助减少正面阻力。游自由泳和仰泳的人，不要过度弯曲膝盖，游蛙泳的人，注意将膝盖宽度保持在臀部同款甚至小于臀部。
06
细微但重要的“伸直脚趾”
一个很容易被忽视的游泳错误是在出发入水时没有伸直脚趾。最近德国的一项研究数据显示，放松的脚部比伸直的脚趾产生的正面阻力多40％。
就像我们看跳水比赛，入水水花越少，成绩就越高，这意味着他正面阻力越小。有蛙泳的朋友注意了，蛙泳腿结束时和海豚腿的下踢动作中，脚趾的伸直经常被忽视。
07
最后，泳帽戴双层
奥运会、世锦会的游泳比赛，专业运动员为什么戴两个泳帽？为了将可控游泳阻力降到最小。外帽选硅胶材料的，保持其光滑度。
虽然我们不用去参加游泳比赛，但是如果你想游泳游到尽兴，速度达到历史最快，注意以上几点，小编觉得还是可以期待一下的。
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