含糖饮料和果汁具有利尿作用，大量饮用容易引发频繁如厕。考试当天应尽量避免饮用。
不要相信所谓的“开挂饮食”
在社交媒体平台上，不少博主为家长“支招”——吃某些补剂或食物能快速提高记忆力、专注力，减轻失眠和焦虑，让大脑像“开挂”了一样，帮助孩子快速提高成绩。
营养科专家介绍，寄希望于通过某些补剂或食物来让孩子“超水平发挥”并不现实。“补脑迷信”不可取，一旦食用不当发生不良反应，反而得不偿失。
在考前这一关键阶段的饮食方案中，“安全稳定”永远是最优选，营养均衡、易消化的家常食谱比补剂和零食有效。建议考生和家长保持平常心，不要突然大幅度调整考生的日常饮食结构，避免引起肠胃不适。
考前睡不着怎么办？
“今晚睡不着，明天怎么考？”这是高考前无数考生和家长最焦虑的问题。其实，考前睡不着是正常的生理反应，过度担心“睡不着”比“睡不着”本身更可怕。
考前一晚如果睡不着，可以试试这几种方法：
反复确认时间会加剧焦虑。把手机或钟表转到看不见的位置。
做单调的事，读一篇无聊的课文、折几架纸飞机、听一段平缓的天气预报。但千万不要刷手机。
离开床去客厅或书桌前坐一会儿。做些轻松的事，有困意再回床上。不要在床上硬熬，以免建立“床=焦虑”的条件反射。
特别提醒：
警惕“AI押题”骗局
随着高考临近，押题卷市场被借机炒作，不法分子大肆宣传能提供“绝密真题”“精准押题卷”，假借“名师押题”“AI押题”等噱头进行虚假宣传，诱导考生和家长高价购买，影响自身备考安排。
教育部特别提醒：近年来，高考命题持续深化改革，方向和内容都不断变化和创新，更加注重考查考生关键能力、学科素养和思维品质，突出反押题、反套路的导向。
靠AI或所谓的“专家”押题来获取高分是不现实的。考生将大量精力投放到“押题卷”，会扰乱自己正常的学习方式与节奏，得不偿失，也容易被不法商家所骗，带来经济和心理上的双重损失。
高考不仅是知识的比拼
也是体力与心态的持久战
愿每位考生
都能以健康的体魄和饱满的精神
面对高考这一重要的人生挑战返回搜狐，查看更多